こんにちは！😊
かねむらNAOKOデンタルクリニックです🦷

皆さんは、**「あいうべ体操」**をご存知でしょうか？
最近、テレビや雑誌でも取り上げられることが増え、歯科医院でも注目されているこの体操。実は、お口の健康だけでなく、全身の健康にもつながるとても優れた体操なんです👏

今回は、この「あいうべ体操」について詳しくご紹介します！

⸻

あいうべ体操ってなに？🤔

「あいうべ体操」とは、福岡の内科医・今井一彰先生が考案した、口の周りの筋肉を鍛える簡単な体操です。
名前の通り、「あ・い・う・べー」と口を大きく動かすだけのシンプルな運動なのに、効果は絶大！

特に、口呼吸を鼻呼吸に改善することができるのが大きなポイントです🌟

⸻

どうして口呼吸はよくないの？😷

口呼吸には、以下のようなデメリットがあります👇

❌ 虫歯や歯周病になりやすい
❌ 口臭が強くなる
❌ 扁桃腺が腫れやすい
❌ アレルギー症状が悪化する
❌ 睡眠の質が下がる

つまり、口で呼吸するクセがついていると、お口の中の環境が悪くなるだけでなく、全身の健康にも悪影響を及ぼしてしまうのです😱

⸻

あいうべ体操のやり方👍

毎日3回（朝・昼・晩）、各回10セットを目安に行いましょう💪

1️⃣ 「あ」：口を大きく開けて「あー」と発音する
2️⃣ 「い」：口を左右に広げて「いー」
3️⃣ 「う」：唇を前に突き出して「うー」
4️⃣ 「べー」：舌を思いきり下に出して「べー」

この4つを1セットとして、ゆっくり・はっきり行ってください😄

💡ポイント：
・声を出さなくてもOK
・鏡を見ながら正しい口の形を確認すると効果アップ✨
・お子さんから高齢の方まで、誰でもできます！

⸻

どんな効果があるの？🎉

「あいうべ体操」を継続すると、こんな効果が期待できます！

🌸 鼻呼吸の習慣が身につく
🌸 唾液の分泌が促進される（＝虫歯・歯周病予防）
🌸 舌の位置が正しくなり、歯並びが安定
🌸 いびきや睡眠時無呼吸の軽減
🌸 免疫力アップで風邪をひきにくくなる

実際、当院でもお子さまの口呼吸改善や、歯列矯正のサポートとして「あいうべ体操」を取り入れている患者さまが増えています👶👩‍⚕️

⸻

歯科でチェックできることも🔍

「自分が口呼吸かも…？」と思ったら、ぜひ歯科医院でチェックしてみましょう！
当院では、舌の位置、口の開き具合、唇の閉じる力、口腔周囲筋の発達などを確認し、必要があれば「あいうべ体操」のやり方や継続のアドバイスも行っています。

⸻

まとめ📌

✔️ 「あいうべ体操」は、口の機能を高めて全身の健康にも良い
✔️ 口呼吸を鼻呼吸に改善するカギとなる
✔️ 毎日コツコツ続けることが大切！
✔️ 気になる方は歯科医院でチェックも可能

正しい呼吸と健康なお口を守るために、今日から「あいうべ体操」始めてみませんか？✨
スタッフ一同、皆さまの健やかな笑顔を応援しています😊

⸻

🦷 かねむらNAOKOデンタルクリニックでは、お子さまから大人まで、患者さま一人ひとりに合わせたケアをご提案しています。お口のことでお困りの際は、いつでもご相談くださいね💁‍♀️

【院長の愛犬ルディ君】