皆さん、こんにちは！
院長の金村です🪥✨

最近、筋トレ女子がすごく増えていますね♡

今回は意外と知られていない**「筋トレと歯の健康」**についてご紹介します✨
一見、無関係に思えるこの２つ、実は深〜い関係があるんです！💡

筋トレを頑張るあなた、歯のケアは大丈夫？🤔

筋トレといえば、プロテインを飲んだり、毎日ジムに通ったりと、体のケアに意識が向きがちですよね。でも、歯やお口の健康にも気を配らないと、トレーニングの効果が十分に得られないことがあるんです…！

1. プロテインと虫歯のリスク🍫🦠

筋トレのパートナーとも言えるプロテイン。中には糖質が多く含まれている製品もあり、虫歯の原因になってしまうことがあります。
トレーニング後は口が乾きやすく、唾液が少ない状態だと虫歯菌が繁殖しやすくなるため要注意！🚨

対策：
・無糖タイプのプロテインを選ぶ
・トレーニング後はこまめに水分補給をする
・プロテインを飲んだ後は歯磨き or うがいを忘れずに！🪥

ちなみに私はフルーツ味のプロテインが好きです🍇

2. 噛みしめと顎関節症の関係😬💢

重いウェイトを持ち上げるとき、無意識に歯を強く噛みしめている人は多いです。
この噛みしめが続くと、顎関節症を引き起こしたり、歯に過度な負担がかかって歯が欠けたり、すり減ったりすることも…。

対策：
・力を入れる時は「噛みしめ」に注意
・マウスピースを使って歯を守るのもおすすめです！🦷🛡️当院では、スポーツ用マウスピースVIAを推奨しております⚽️（自費診療になります）過去のブログでご紹介しているのでぜひご覧ください🙏

3. 歯が健康だと筋トレのパフォーマンスもUP!?📈🔥

「歯の噛み合わせ」と「筋肉の連動」には密接な関係があります。噛み合わせが悪いと、体のバランスが崩れてフォームが乱れたり、筋肉に正しく負荷がかからなかったりすることも。

しっかりと噛める＝しっかりと体幹が安定する
つまり、歯の健康が筋トレ効率を高めるカギなんです！🗝️

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まとめ📝

筋トレと歯の健康、実は切っても切れない関係にあります‼️
院長の私も健康維持の為、6年間トレーニングを続けています✨🏋️
健康な体を作るには、筋肉だけでなくお口のケアも欠かせません☝️

ぜひ、定期的な歯科検診も筋トレメニューの一つとして取り入れてみてくださいね🦷✨
当院では、噛み合わせチェックやマウスピースのご相談も承っています！お気軽にお問い合わせください📩

それでは、次回のブログもお楽しみに！💪🏽🌟