「朝起きると顎が疲れている…」

「歯がすり減っていると言われた」

「家族に歯ぎしりがうるさいと指摘された」

このようなお悩みはありませんか？

実はそれ、ストレスが原因の歯ぎしりかもしれません。

歯ぎしりは多くの方が無意識のうちに行っており、放置すると歯や顎に大きなダメージを与えることがあります。この記事では、ストレスと歯ぎしりの関係、起こる原因、体への影響、歯科でできる対策について詳しく解説します😊

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歯ぎしりとは？🤔

歯ぎしり（ブラキシズム）とは、上下の歯を強く噛みしめたり、ギリギリとすり合わせたりする癖のことです。

主に以下の3種類があります👇

• グラインディング：歯をギリギリこすり合わせる

• クレンチング：強く噛みしめる（音が出ない）

• タッピング：歯をカチカチ鳴らす

特に多いのが、睡眠中に起こる歯ぎしりです。寝ている間は自分でコントロールできないため、気づかないうちに症状が進行してしまいます😴

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ストレスが歯ぎしりを引き起こす理由😣💭

歯ぎしりの大きな原因のひとつが精神的ストレスです。

人はストレスを感じると、体が常に緊張状態になります。

その緊張が、無意識のうちに顎の筋肉の過剰な活動として現れ、歯ぎしりにつながると考えられています。

特に影響しやすいストレスには👇

• 仕事や学校でのプレッシャー

• 人間関係の悩み

• 慢性的な疲労や睡眠不足

• 不安や緊張が続く生活

現代社会ではストレスを完全になくすことは難しく、その結果、歯ぎしりに悩む方が年々増えています。

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歯ぎしりを放置するとどうなる？⚠️

「歯ぎしりは癖だから大丈夫」と思っていませんか？

実は放置すると、さまざまなトラブルを引き起こします。

🦷 歯への影響

• 歯がすり減る

• 歯が欠ける・ヒビが入る

• 詰め物・被せ物が外れやすくなる

😖 顎や筋肉への影響

• 顎関節症（口が開きにくい・顎が痛い）

• 顎のだるさ・違和感

🤕 全身への影響

• 頭痛

• 肩こり・首こり

• 睡眠の質の低下

歯ぎしりは歯だけでなく全身の不調につながる可能性があるため、早めの対策がとても大切です。

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自分でできる歯ぎしり対策🛀🌿

ストレス性の歯ぎしりは、生活習慣の見直しで軽減できる場合があります。

おすすめのセルフケアはこちら👇

• 寝る前にスマホやPCを控える📱❌

• 湯船につかってリラックス🛁

• 深呼吸やストレッチを取り入れる

• 日中、無意識に噛みしめていないか意識する

特に「上下の歯は基本的に接触していない状態が正常」という意識を持つだけでも、改善につながることがあります😊

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歯医者でできる歯ぎしり治療🦷✨

セルフケアだけでは改善しない場合、歯科医院での治療がおすすめです。

🛡 マウスピース（ナイトガード）

歯ぎしり対策で最も一般的なのが、就寝時に装着するマウスピースです。

マウスピースには👇の効果があります。

• 歯のすり減りを防ぐ

• 顎への負担を軽減

• 被せ物や詰め物を守る

歯ぎしり自体を完全になくすことは難しくても、歯や顎を守ることは可能です。

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こんな症状があれば歯医者へ🏥

以下に当てはまる方は、一度歯科医院へ相談してみましょう。

• 朝起きると顎が疲れている

• 歯が短くなった気がする

• 頭痛や肩こりが続いている

• 歯がしみる・欠けたことがある

早期発見・早期対策が、将来の歯を守るカギになります🔑