「毎日しっかり歯を磨いているのに虫歯になってしまう…」そんな経験はありませんか？🤔

実はその原因、間食の回数や内容にあるかもしれません。

虫歯と間食の関係性について、歯科的な視点からわかりやすく解説します。お子さまから大人まで役立つ内容ですので、ぜひ最後までご覧ください✨

⸻

虫歯はどうやってできるの？🦠

虫歯は、口の中の細菌が糖分をエサにして酸を作り、その酸が歯を溶かすことで発生します。

つまり、虫歯の三大要素は以下の3つです。

• 歯の質

• 虫歯菌

• 糖分（食べ物・飲み物）

この中でも、**間食は「糖分の供給源」**となるため、虫歯リスクに大きく影響します⚠️

⸻

間食が虫歯を増やす本当の理由🍪

多くの方が「甘い物を食べると虫歯になる」と思っていますが、実は量よりも回数が重要です。

食事や間食をすると、口の中は酸性に傾き、歯が溶けやすい状態になります（脱灰）🧪

その後、唾液の働きで元の状態に戻ります（再石灰化）。

しかし…

👉 間食の回数が多い

👉 だらだら食べ続ける

👉 甘い飲み物をちびちび飲む

このような習慣があると、口の中が常に酸性状態になり、歯が修復される時間がなくなってしまいます😱

結果として、虫歯がどんどん進行してしまうのです。

⸻

虫歯になりやすい間食ランキング🍬

特に注意したい食品はこちらです👇

1️⃣ キャラメル・グミ

2️⃣ チョコレート

3️⃣ クッキー・ケーキ

4️⃣ スポーツドリンク・ジュース

5️⃣ 砂糖入りのコーヒー・紅茶

これらは糖分が多く、歯にくっつきやすいため、虫歯菌の大好物です🦠🍭

⸻

虫歯になりにくい間食の選び方🥜

間食＝悪ではありません🙆‍♀️

選び方を工夫すれば、虫歯リスクを下げることができます。

おすすめの間食はこちら✨

• ナッツ類

• チーズ🧀

• 無糖ヨーグルト

• 野菜スティック🥕

• キシリトールガム

また、間食後に水やお茶で口をゆすぐだけでも、糖分を減らす効果があります🚰

⸻

子どもの間食と虫歯の関係👶🦷

お子さまは大人より歯が弱く、虫歯になりやすい傾向があります。

特に、

• おやつの時間が決まっていない

• 寝る前に甘い物を食べる

• ジュースを常に飲んでいる

このような習慣は要注意です⚠️

「時間を決めて食べる」「食べた後は歯磨きかうがいをする」など、生活習慣の見直しが虫歯予防の第一歩になります。

⸻

間食を見直して虫歯予防をしよう！🪥✨

虫歯予防というと歯磨きばかり注目されがちですが、実は間食のとり方がとても重要です。

• 回数を減らす

• だらだら食べない

• 食べる内容を選ぶ

• 食後のケアを忘れない

これらを意識するだけで、虫歯のリスクは大きく下げられます😊

定期的な歯科検診とプロのクリーニングも組み合わせて、健康な歯を長く保ちましょう🦷🌿

是非かねむらNAOKOデンタルクリニックへお越しください🥰

Instagram : kanemura_naoko_dentalclinic

TikTok : naoko0317