こんにちは！かねむらNAOKOデンタルクリニックです🦷
今回は【オーラルフレイル】について詳しくご紹介します。
「最近、食べこぼしが増えた」「固いものが噛みにくい」そんなお悩みはありませんか？
それ、もしかすると“オーラルフレイル”かもしれません⚡

オーラルフレイルとは⁉️

オーラルフレイルとは、口の機能の衰えのことを指します👄
「フレイル」とは、健康と要介護の間の状態を意味する言葉で、オーラルフレイルは口の衰えが体全体のフレイル（虚弱）に繋がることが問題視されています👀

例えば、
• 食べ物をよく噛めない
• 飲み込みがスムーズにできない
• 滑舌が悪くなる
• 口の中が乾燥しやすい

こうした小さな変化が、放置すると栄養不足や体力低下、認知症リスクの増大に繋がってしまうのです…‼️

なぜオーラルフレイルが危険なの⁉️

「少しくらい噛みにくくなっても大丈夫」と思ってしまいがちですが、噛む力や飲み込む力の低下は、全身の健康に直結しています⚡

✅ 食事量が減り、栄養不足になる
✅ 体力が落ちて、運動量も減る
✅ 社会活動への参加が減り、孤立しやすくなる
✅ 心身の機能低下が進み、最終的には要介護状態に…

オーラルフレイルは、健康寿命を縮めるリスクがあるため、早期発見・早期対策がとても大切なのです‼️

オーラルフレイルの予防方法✨

では、オーラルフレイルを防ぐにはどうすればいいのでしょうか⁉️
今日からできる予防策をご紹介します☝️

1️⃣定期的な歯科受診🦷

虫歯や歯周病が進行すると、噛む力が低下してしまいます。
半年に一度は歯科検診を受けましょう！
早期発見・治療によって、口の機能を守ることができます。

2️⃣お口のトレーニング

「パ・タ・カ・ラ体操」と呼ばれる口腔体操がおすすめです！🎵
• 「パパパパ」と発音することで唇の筋肉を鍛える
• 「タタタタ」で舌の動きをスムーズにする
• 「カカカカ」で喉の奥を強化
• 「ララララ」で舌の柔軟性アップ

毎日3分続けるだけでも効果あり！

3️⃣バランスの取れた食事🥦🍚🍗

よく噛む必要のある食材（根菜類、ナッツ類など）を積極的に取り入れ、噛む力を鍛えることも大切です。
また、栄養バランスの良い食事を心がけ、体力維持にもつなげましょう！

4️⃣こまめな水分補給🚰

口腔内が乾燥すると、飲み込みが悪くなり、誤嚥リスクが高まります。
水分補給を意識して、口の中を潤しておくことも大事なポイントです☝️

☘️まとめ☘️

オーラルフレイル対策で健康な未来へ✨

オーラルフレイルは「まだ大丈夫」と見過ごしてしまいがちですが、早めの対策が将来の健康を大きく左右します‼️
当院では、オーラルフレイルのチェックや、予防のためのサポートも行っています。
「もしかして…」と思ったら、ぜひお気軽にご相談ください😊

健康な口で、いつまでも美味しく、楽しく暮らしましょう！

生野区巽北にある🦷かねむらNAOKOデンタルクリニックでは、皆さまの笑顔と健康を全力でサポートしています🙌