こんにちは😊
大阪市生野区北巽にある かねむらNAOKOデンタルクリニックです🦷✨
今回は、患者さまからよくいただく質問「食後の歯磨きはすぐしたほうがいいの？」というテーマについて、歯科医の視点から詳しく解説します！

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食後すぐの歯磨きはNG！？🍽️➡️🪥

「ご飯を食べたらすぐ歯磨き！」と思っている方、多いですよね？
でも、食後すぐの歯磨きは状況によっては逆効果になることもあるんです⚠️

特に、以下のような酸性の食品を食べた後は注意が必要！
• 🍊 柑橘類（みかん、グレープフルーツなど）
• 🥤 炭酸飲料やスポーツドリンク
• 🍅 酢を使った料理やトマト

これらを摂ったあとのお口の中は、酸性に傾いて歯の表面（エナメル質）が一時的にやわらかくなっています。
このタイミングでゴシゴシ磨いてしまうと、エナメル質を削ってしまうリスクがあるのです！

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正しいタイミングは「食後30分後」⏰

では、どうすればいいのか？
歯科医が推奨するベストなタイミングは…

⏳ 食後30分ほど経ってからの歯磨き

その理由は、唾液の力によって口腔内の酸が中和され、エナメル質が再石灰化して、磨いても歯を傷めにくくなるからです✨

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忙しい朝や昼に30分も待てない…そんなときは？🌀

「朝は出勤・登校前で時間がない…」
そんなときには、以下のような簡単な対策がおすすめです！

✅ まずは水で口をゆすぐ！

口の中の酸性度を下げるには、水でしっかりうがいするだけでも効果あり！
それだけでも歯を守る一歩になりますよ♪

✅ キシリトールガムを活用！

食後すぐにキシリトール入りのガムを噛むことで、唾液の分泌を促進。
唾液はお口の中を中和して、歯を保護してくれます🫧

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就寝前の歯磨きはとっても大切！🌙

1日の中でも、夜寝る前の歯磨きは特に重要です！
睡眠中は唾液の分泌が減って、虫歯菌が活発になりやすい時間帯。
寝る前は丁寧に時間をかけて磨きましょう🪥

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【まとめ】今日からできる歯磨き習慣！📝
• 食後すぐの歯磨きは、酸性の食事のあとなら30分待つのが理想的
• 忙しいときは、水でゆすぐorキシリトールガムで対策
• 就寝前の歯磨きは必ず行うべき！

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生野区北巽で歯の健康を守るなら✨

かねむらNAOKOデンタルクリニックへ！

当院では、日常のケア方法からプロのクリーニング、予防歯科までトータルサポートを行っています！
「正しい歯磨きの仕方を知りたい」
「自分に合ったケア方法を教えてほしい」
そんな方はぜひお気軽にご相談ください😊

定期検診のご予約も随時受付中です📅
北巽駅からすぐ、通いやすい立地で皆さまのご来院をお待ちしております！