こんにちは！かねむらnaokoデンタルクリニックの歯科衛生士のちまきです🙂‍↕️

「毎日ちゃんと歯磨きしているのに、なぜか虫歯ができてしまう…😢」

そんな経験はありませんか？

「朝と夜に歯磨きしているし、甘いものもそんなに食べていないのに…」と思う方も多いのではないでしょうか🪥

実は、虫歯の原因は「歯磨きをしているかどうか」だけではありません。

虫歯は、歯・細菌・食べ物・唾液など、さまざまな要因が重なってできるものです。

今回は、歯科衛生士の視点から「歯磨きしているのに虫歯になりやすい理由」と、今日から見直したい5つの習慣についてご紹介します🦷✨

① 歯磨きしていても「磨き残し」がある

まず多いのが、歯磨きをしているけれど、実は汚れが残っているケースです😳

特に磨き残しが多いのは、

・歯と歯の間
・歯と歯ぐきの境目
・奥歯の溝
・歯並びが重なっている部分
・詰め物や被せ物の周り

などです。

歯ブラシだけでは、歯と歯の間の汚れを十分に落とすことが難しい場合があります。

そのため、歯ブラシに加えて「フロス」や「歯間ブラシ」を使うことが大切です✨

「毎日歯磨きしている＝すべての汚れが落ちている」とは限らないんです。

歯科医院で定期的にクリーニングを受けながら、自分では磨きにくい場所を確認してもらうのもおすすめです😊

② 間食や飲み物の回数が多い

虫歯予防では「何を食べるか」だけでなく、「どのくらいの頻度で食べるか」も重要です🍫🥤

食事や間食をすると、お口の中では虫歯菌が作る酸によって歯が一時的に溶けやすい状態になります。

その後、唾液の働きによってお口の中が徐々に中和され、歯が修復されていきます。

しかし、ちょこちょこ食べたり、甘い飲み物を長時間少しずつ飲んだりすると、お口の中が酸性に傾いている時間が長くなってしまいます😱

例えば、

・仕事中にジュースを少しずつ飲む
・コーヒーに砂糖を入れて何杯も飲む
・お菓子を一日中少しずつ食べる
・寝る前に甘いものを食べる

といった習慣がある方は、一度見直してみましょう☝️

間食をする場合は、時間を決めてダラダラ食べないことがポイントです✨

③ 甘くない飲み物でも注意が必要！

「砂糖が入っていないから大丈夫」と思っている飲み物にも注意が必要です👀

例えば、炭酸飲料や酸味の強い飲み物などは、砂糖の有無とは別に「酸」によって歯へ影響を与えることがあります。

また、スポーツドリンクや清涼飲料水には糖分が含まれているものもあります。

水やお茶を基本の飲み物にして、甘い飲み物や酸性の飲み物はダラダラ飲み続けないようにすることがおすすめです🍵

④ 唾液が少なくなっている

実は「唾液」も虫歯予防に大切な役割をしています💧

唾液には、お口の中の酸を中和したり、歯を修復する働きを助けたりする役割があります。

そのため、唾液が少なくなると虫歯のリスクが高くなることがあります。

口呼吸、ストレス、薬の影響、加齢など、唾液が少なくなる原因はさまざまです。

「最近お口が乾きやすい」
「口の中がネバネバする」
「水分を頻繁にとらないとつらい」

という方は、一度歯科医院で相談してみましょう😊

ガムを噛むことなどで唾液の分泌を促す方法もあります。

⑤ フッ素を上手に使えていない

虫歯予防には「フッ素」も重要です🦷✨

フッ素には、歯の再石灰化を助けたり、虫歯菌が酸を作る働きを抑えたりする作用があります。

毎日の歯磨きでは、フッ素配合歯磨き剤を使用することがおすすめです🪥

ただし、年齢やお口の状態によって適した使い方は異なります。

「どんな歯磨き粉を選べばいい？」
「フッ素入りなら何でもいいの？」

と迷う方は、歯科衛生士に相談してみてください✨

虫歯予防は「歯磨きだけ」ではありません🦷

ここまでご紹介したように、虫歯を予防するためには、

・正しい歯磨きをする
・フロスや歯間ブラシを使用する
・間食の回数を見直す
・甘い飲み物をダラダラ飲まない
・唾液の分泌を意識する
・フッ素を上手に取り入れる
・定期的に歯科検診を受ける

といった、いくつかのポイントを組み合わせることが大切です😊

「ちゃんと歯磨きしているから、歯医者には行かなくても大丈夫！」

と思っている方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、虫歯や歯周病は初期の段階では自覚症状がないこともあります。

定期的に歯科医院でチェックすることで、自分では気づきにくい虫歯や歯ぐきの変化を早期に発見できる可能性があります✨

さらに、歯科医院でのクリーニングでは、普段の歯磨きだけでは落としにくい汚れや歯石などをきれいにしていきます🪥✨

「最近歯医者に行っていないな…」
「歯磨きしているのに虫歯ができる…」
「自分に合った歯磨き方法を知りたい！」

そんな方は、ぜひ一度ご自身のお口の状態をチェックしてみましょう😊

かねむらNAOKOデンタルクリニックでは、患者さま一人ひとりのお口の状態に合わせて、歯磨きの方法や歯間清掃用具の選び方、虫歯・歯周病予防についてご案内しています🦷💕

「自分ではちゃんと磨いているつもりだけど、磨き残しがあるかも…」

そんな方も大丈夫です✨

一緒にお口の中を確認しながら、毎日のセルフケアを見直していきましょう🪥

いつまでも自分の歯でおいしく食事を楽しめるように、毎日のケアと定期的な歯科検診を大切にしていきましょう🍀🦷